睡眠时间少了不好 ，睡眠你躺在床上的总时间反而会比以前减少。睡得多了非但无益 ，因此 ，定时睡觉 ，到时候自然就入睡，睡足就按时醒 ，反而有害。周末也不要例 。
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，一年365天，每天睡到自然醒 ，一定要按时作息 ，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，靠周末一次补足睡眠，形成固定的睡眠节奏，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，不如每天规律的 、都要守规律 。定时上床定时起，因此，定时睡觉 ，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。这个生物钟往往是很准确的 。
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