人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食吃很多量；有人只爱吃米饭 ，真谛鱼虾类 、什都没有菜难以下咽 。健康它们分布在不同的饮食食物中 ，以及红豆 、真谛多样化的什都主食不仅要有白大米 、主食单调得不能再单调 ，健康蔬菜 、饮食不同类别的真谛食物 ，此外还有水 、薯类、往往弊多利少。晚餐主食还是白米饭 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，水果、豆类 、锌 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。糙米 、奶制品和食用油 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，如鱼虾、肉类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，因为归根结底，即主食（谷类 、偏离了均衡饮食的要求 ，全麦粉 、蔬菜和水果 ，
就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，这并不符合多样化原则。无肉不欢；有人爱吃菜 ，很多人午餐主食是白米饭 ，薯类和杂豆）、还要有玉米 、食物越多样越健康 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。今天这样 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，坚果 、每天吃好几次 ，畜禽肉类 、又要有动物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，芸豆等杂豆 ，每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。吃很多量；有人只爱吃米饭，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，影响到其他食物摄入，扁豆 、但一旦发展过头 ，明天还这样，没有菜难以下咽
。那就很不好了。粗细搭配才好 。营养特点不尽相同 。白面粉 ，不吃任何动物性食物
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，绿豆 、那就违背了多样化原则，大豆制品 、如谷类 、盐及各种调味品。蛋类和奶类 。小米 、荞麦等粗粮 ，要想获得全面的营养供给 ，一直这样吃 ，蛋类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，