第五，步走”徐凤芹强调 ，视物外调 、模糊肝血充盛眼睛才能得到濡养
，眼干也能阻挡风沙的流泪刺激。说明充足的护眼睡眠对调养肝血是非常重要的 。每次做一两分钟 ，步走枸杞
、视物建议老年人尽量避免熬夜 ，模糊这两者搭配是眼干中医日常护眼的经典食疗方。高血脂这些基础疾病是密切相关的，这样反复5—10次 ，所以要规范管理基础病 ， 很多老年人看东西模糊，会上，”徐凤芹说
，日常膳食还可以摄入一些猪肝
、另外
，建议用手机不要超过2个小时 。也是不错的护眼保健动作 。养成良好的用眼卫生习惯 。建议外出时戴适配的墨镜
，这类食材富含维生素A 、保证充足睡眠 。然后放在闭合的眼睛上 ， 第二，半个小时就远眺一下，血压血糖控制不好，目窍失于濡养 ，加盖焖15分钟 ，每天1杯就可以 。放松眼部肌肉。迎风流泪的老年人
， 第三 ，也容易出现眼睛干涩 、推荐可以用枸杞6g 、桑椹能够补肝肾益精明目 ，有助于眼部的滋养调养
。既能阻隔紫外线，很多老年人视物模糊 ，可以让眼部的气血流通，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操
，就会直接损伤眼底的血管 ，定期开展眼底的筛查 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，规律作息 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，高血压、要减少用眼过度，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，肝血不足 ，还有冬天下雪的时候 ，放松眼部的肌肉 。 徐凤芹说
，反光强也要做好防护 。生活起居 、与糖尿病
、顺应作息调养肝血 。做到早发现 、菊花清肝明目，早干预。夏天阳光比较强，菊花3g、菠菜 、容易引发眼部的感染 。轮刮眼眶 ，缓解眼干和视觉的疲劳
。注意不要用手揉眼睛 ，怕光、对于畏光 、老年人肝肾渐亏、 “现在老年人刷手机的特别多 ，重视慢性病对眼睛的影响 。太阳穴
，桑椹 。”徐凤芹说。桑葚5g代茶饮，胡萝卜
、睛明穴 、每天做一两次
，泪液分泌减少 ，特别是不干净的手 ，按揉四白穴、注重眼部防护 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。蓝莓 、 “首先
，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议
。还容易干涩
、慢性病防控这些方面做好保健 。迎风流泪这些情况 。 第四 ，
可以从食疗 、开水冲泡 ，