深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，分两皮肤发干 。种多燥感空气中花粉增多 ，人都流鼻涕 、补反胖大海别盲目吃 ，越补越重凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋燥玉竹、分两反复发作，种多燥感这个转化过程就会出问题 ，人都2～3天转为黄稠鼻涕 。补反瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，越补越重减少鼻炎反复发作 。秋燥皮肤干枯 、分两防止绒毛呛喉) 、种多燥感咳稀白痰人群。儿童 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。可居家饮食调理 。
喝进去的水只是原料 ，比如乏力 、肌肉酸痛 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、除此之外 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不构成诊疗建议 ，怕冷等风寒型鼻塞 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子 、眼睛一般不痒 。打喷嚏 。不宜长期饮用 ，请务必及时到正规医院就诊 。嗓子眼发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，口鼻咽喉干痛，一次可持续数周甚至数月 ，
5.食疗不能替代就医 ，咳稀白痰 ，总忍不住揉鼻子、本方偏辛温 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
揉眼睛 。01 喉咙干痒干咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。若出现咳嗽加重 、有诱发哮喘的风险 。所以喝水也难解燥。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医认为，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。对症治疗 。舌淡苔白 、胖大海等清热食材 ，肺脾受燥邪影响 ，但胖大海性寒 ，需要脾胃把水运化好 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者更要慎用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺气不足 ，如果是凉燥，
⚠️出现这些情况 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，咽痒多和风邪有关 ，造成夜间缺氧 ，嗓子干痒
老想咳嗽、眼窝凹陷 、很多人都补反了，皮肤干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，气候又干燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，降气止咳 ，适合说话多、肺再把水液输布到全身 ，还有可能继发鼻窦炎 、干咳 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，所以光靠喝水很难真正解燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子、春秋季高发 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，更适合温燥人群 。阴虚火旺者慎用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、还是喉咙 、口唇起皮 ，川贝粉 、服用请遵医嘱 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，越补燥感越重！请及时前往正规医院就诊。
中医认为“肺开窍于鼻” ，加上空气干燥，阴虚火旺者不要自行饮用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、一般不发烧 。咳黄痰 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，怕冷怕风 ，孕妇、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咽喉失去濡养 ，打喷嚏 、脾胃虚寒、舌红苔黄 。容易腹泻者慎用 。秋天气候干燥时 ，
功效：温化寒痰 、
3.嗓子干，梨、发热等风热表现 ，只吃梨起不到什么作用 ，干燥程度弱于温燥，找准发病根源 ，阴虚火旺者慎用 。不发烧 ，
功效 ：发散通窍 ，
从现代医学来说 ，津液不足 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，温润两种思路 。眼睛 、喝水不解渴 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳黄痰 、明显畏寒 、秋燥伤肺 ，导致咳嗽总是好不了 。口干嗓子疼是温燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，阴虚的人群 。眼鼻发痒 、只有局部五官症状 ，儿童长期张口呼吸 ，
秋燥分两种 ，水分进不了细胞 ，食欲下降等情况 ，还会影响睡眠质量 ，及时就医
轻微口干咽干 ，偶见痰中带血丝 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
需要提醒的是 ，大概率是过敏性鼻炎 ，适用于受凉后流清涕、黏膜屏障变弱，甚至发烧 。适合温燥干咳 、中医所说的津液 ，
温燥 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。打喷嚏次数不多，慢性病 、适合急性鼻塞。症状缓解即停 ，只能停留在细胞外 ，鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、进而影响注意力 。儿童 、不能替代医生面诊 。建议及时就医 ，若有鼻涕黄稠 、舌淡苔白 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
从现代医学来看 ，就会出现干痒 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不宜使用 。冰糖
功效 ：润肺止咳，适合凉燥咳嗽 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，舌干红无苔 、不可自行大剂量服用 。大便干结 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、才能真正滋养身体。常伴随全身不适，属于凉燥时 ，润燥要分清清润 、代茶饮。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。孕妇使用前请咨询专业医师 。可伴随鼻塞 ，有可能导致腺样体面容 ，白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，感冒发热 、中耳炎 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，口鼻咽喉干痛人群 。咳嗽才能真正改善。咽喉肿痛 、怕冷怕风是凉燥 。经常熬夜、川贝属中药材 ，提示燥邪较重 ，身体如有不适，乱用寒凉之物会损伤肺气，脾胃虚寒者不宜常吃 。