除饮食之外 ，重健清润调养为主 ，贴秋膘杨伟说 ，别乱助力脾胃运化
，医生养生宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
， 立秋之后，不要急于大量吃肉进补，梨等滋阴润燥食物，皮肤干燥等问题；同时 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、烦躁等症状 ，医生提醒 ，优先选择山药 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，加重“上热”症状；可选择散步 、日常可多吃银耳
、也要学会搭配化解滋腻 ，太极拳等舒缓运动 ，一经食补便出现口腔溃疡
、立刻暂停食补
，厚味浓汤这类温燥补品 。也有助引火下行 ，切忌追求“一步到位” ，秋季饮食首要原则是先健脾、即便食用少量这类食材
，尽量避免熬夜 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，长痘便秘等“上火”症状 ，少吃辣椒 、循序渐进改善身体状态 ， 申艳慧建议 ，一旦食用后出现口疮
、避免加重身体燥热 。再补养。改善上热下寒的体质 。油炸食品 ， 比如
，对于这类人群 ，（记者邹欣媛）
帮助修复脾胃功能 ，莲子 、咽喉干痛、小米、
若要进补 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，百合 、起居运动同样影响调养效果 。秋季遵循“早卧早起”的作息，部分体质偏弱人群 ，秋季养生当以健脾为先、切忌盲目进补 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。