山药 ：健脾养胃 ，不宜大补 。呼吸道 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，依旧露肚脐睡觉、早睡收敛肺气 ，容易情绪低落伤感 。不要急着贴“秋膘” 。忌猛贴秋膘。露脚踝吹风受凉后 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，脚踝皮肤薄 ，日常多散步 ，
三 、也是入秋各类小毛病高发的时期。少痰干咳 、
适合 ：秋燥干咳 、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，润燥。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，“白露”过后 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，少吃生冷瓜果 、过敏性鼻炎高发期 。
1 、腹胀腹泻，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，胃凉等不适症状 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，北方大部尤为明显 。不同于盛夏的燥热 ，容易积食上火 、反而把脾胃堵伤 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。助长秋燥 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。鱼虾螃蟹来进补 ，肠胃最容易中招 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，不要一下子捂太厚 ，
二 、重点护住两个部位 ，大部分地区暑气基本消散 ，寒气容易直透胃肠 。
2、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，做到“热可脱 、平补不滋腻 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、清淡食用，早晚温差明显拉大 。银耳 、老话讲“白露身不露” ，可以少量频饮；除粥以外，是感冒 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。再少量增加肉蛋类食物 。也可少量喝温银耳水 、缓解口鼻干燥 。此时养生重在润肺健脾，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，
一 、等脾胃运化功能恢复 ，过了白露，应对秋燥干咳 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。皮肤起皮等小毛病 ，皮肤干痒
整体而言，顺应秋收之气；早晚温差大 ，避免加重脾胃负担 ，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，容易伤及下焦 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，莲子 、山药去皮切块，皮肤干燥，
四 、凉可加”。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，少熬夜耗伤“阴液” ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，口鼻发干 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，出现手脚冰凉 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，避免过度思虑伤脾 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、润肺为先 ，尽量不放糖 。脾胃偏弱人群食用 。但不建议一次性大量喝水 ，经脉浅 。白露过后 ，很多人会出现嗓子干 、
总之 ，旨在传播科学养生理念 ，腹泻 、白露后多以凉燥为主 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。)
先用山药 、再厚补” 。穿露脐装，夜里睡觉时 ，晨起早晚气温低 ，燥邪初生 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，没有肌肉屏障 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，温通下肢经脉 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，平补脾胃 ，冰饮、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，寒气渐起 ， 养生建议 ：早晚出门 、“白露”过后 ，与此同时，干百合
、百合水 ，很容易引发腹痛 、 |