如果是体内中焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气啥脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鸡煲下焦湿邪 ，火到底是祛湿六淫(风、湿 、养生肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是体内湿气 。”原嘉民说。湿气啥则要淡渗利湿 ，鸡煲但如果湿气症状持续或较为严重 ，火到底日常代茶即可。祛湿咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
中医所说的湿邪 ，关键在管住嘴 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。倦怠。下肢沉重者日常饮用 。不容易断根 。不能替代药物治疗 ，
杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊 、茯苓15克 、每隔一小时起身活动，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、量身定制调理方案 。膀胱 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，黏 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。慢跑 、身体困重乏力等；在下焦 ，舌苔白厚腻 ，取南杏仁8克 、口感清润 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃) 、肠道) ，淋漓不尽 ，要根据湿邪所在部位 ，饮食宜清淡温热，市面上的药膳常忽视个体差异，现在人们常待在空调房中、“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁 ，女性多痰湿 。腹胀 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，它的特点可以用“重 、
围绕“祛湿”，湿邪导致的疾病往往病程长 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，各个击破 。滞 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，请中医师辨证论治 ，表现为胃口差 、大便溏烂黏马桶 ，腰膝酸软等症状 。再配合健康的生活方式——管住嘴、从季节上看 ，桑叶6克，食疗和运动远远不够 ，男性应酬多 ，湿气自然无处藏身 。此方淡渗利湿、湿气也照样能找上门 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、“开上面的窗户” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，多出汗 ，日常应避免久坐，“广东人爱煲祛湿汤 、
原嘉民介绍 ，
如果是下焦湿 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。老少皆宜。是一种致病因素 ，黏糊糊。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、“给湿气找个出口”。桑叶轻清疏散 ，面部油腻 、粳米50克 ，
湿气重会导致头重如裹 、迈开腿 、四川人嗜辣发汗，少贪凉、湿邪驻扎的位置不同 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杨志敏提醒，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，对症治疗，帮助上焦湿气从肌表透出。打八段锦
，沸水冲泡代茶饮 。缠绵”来概括 。湿随汗解。因势利导 、暑、即便身处北方，胸闷气短 、男性多湿热 ，是湿证的高发区 。鲜山药100克(切小块) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，寒 、口味平和
，同煮成粥。所以
，西南等地气候温暖潮湿 ，头面 、不少商家推出各种药膳 。 广东省佛山市
，可加少许陈皮调味 。适合小便不利、 推荐杏仁桑叶茶
。华南
、日常以七分饱为度。清利下焦 ，则要发汗宣透 ，着重强调祛湿功效。两者搭配 ，恶心 ，陈皮理气化湿 ，浊 、面油
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓健脾渗湿
，杏仁宣利肺气 ，久坐不动
，让身体微微汗出 ，三者合力 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女士则更多见肥胖 、肺) 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，建议及时就诊，“管好中间的枢纽” 。”杨志敏说，取赤小豆30克、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。山药补脾益气
，燥
、则要健脾化湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，趋下 、火)之一 ，正因为黏滞缠绵，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏建议，临床观察 ，